Selain mengonsumsi sayuran, rutin mengonsumsi buah – buahan juga baik untuk kesehatan tubuh lho! Akan ada banyak sekali manfaat yang terkandung dalam buah-buahan yang bisa Anda jumpai. Dengan rutin mengonsumsi buah-buahan, Anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin dalam tubuh sehingga tidak perlu membutuhkan suplemen atau vitamin tambahan dari obat-obatan.
Selain memiliki manfaat yang sangat banyak, buah-buahan juga memiliki rasa yang sangat lezat. Siapa sih makhluk hidup di bumi ini yang tidak menyukai buah? Buah-buahan juga terdiri dari macam-macam jenis. Mulai dari yang memiliki rasa asam ataupun manis bisa Anda jumpai. Penasaran apa saja manfaat buah-buahan untuk tubuh kita? Yuk simak penjelasan di bawah ini.
Manfaat Rutin Mengonsumsi Buah Untuk Tubuh
Buah merupakan sumber vitamin, mineral, dan berbagai nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, buah juga merupakan sumber serat yang dapat membantu kesehatan pencernaan dan sumber antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan jangka panjang. Dengan kandungan tersebut, bisakah Anda membayangkan seberapa pentingnya mengonsumsi buah-buahan secara rutin demi kesehatan tubuh kita?
Seperti yang sudah Anda ketahui, jika ada banyak sekali jenis buah-buahan yang bisa Anda pilih. Masing-masing buah pasti akan memiliki kandungan dan manfaatnya sendiri untuk beberapa kondisi kesehatan. Misalnya saja pada buah-buahan beri yang kaya akan serat akan mampu meningkatkan kesehatan jantung dan pencernaan. Untuk lebih jelasnya, berikut ini manfaat rutin mengonsumsi buah untuk tubuh.
1. Mampu Menjaga Kesehatan Mata
Mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin A seperti mangga atau pepaya akan bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin A tidak hanya dianjurkan bagi Anda yang memiliki keluhan pada penglihatan. Dengan rutin mengonsumsinya, Anda juga bisa menghindarkan mata dari risiko terkena gangguan seperti rabun jauh ataupun dekat.
2. Mampu Meningkatkan Kekuatan Tulang
Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Negeri Florida, mengonsumsi buah plum kering secara rutin dapat membantu mencegah dan mengobati osteoporosis. Selain buah plum kering, buah yang memiliki kandungan vitamin C juga bisa membantu mempertahankan massa otot sehingga Anda bisa mengonsumsi semua jenis buah yang memiliki kandungan vitamin C.
3. Mampu Menjaga Sistem Pencernaan Agar Tetap Stabil
Tahukah Anda jika serat sangat dibutuhkan demi sistem pencernaan yang lancar? Ketika sistem pencernaan terganggu, maka tubuh akan mengalami beberapa gangguan. Hal ini disebabkan sistem pencernaan yang tidak bisa mengolah makanan dengan baik. Sistem pencernaan yang baik juga akan mengurangi bakteri berbahaya yang terdapat dalam lambung dan usus. Untuk bisa mencukupi kebutuhan serat dalam tubuh, Anda bisa mengonsumsi semua jenis buah-buahan.
4. Mampu Menjaga Tubuh Agar Tetap Terhidrasi
Seperti yang sudah kita ketahui, jika terdapat beberapa jenis buah yang memiliki kandungan air sangat tinggi seperti semangka. Buah yang seperti ini akan mampu membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Selain semangka, beberapa buah dengan kandungan air yang tinggi antara lain seperti stroberi, jeruk bali, blewah, dan apel.
5. Mampu Mencegah Dari Paparan Radikal Bebas
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, jika buah-buahan memiliki manfaat sebagai antioksidan alami. Antioksidan merupakan sebuah zat yang membantu tubuh untuk melawan radikal bebas yang mampu menyebabkan tubuh menua lebih cepat, merusak sel sehat, dan penyebab kanker.
Nah, itu dia beberapa manfaat penting buah-buahan untuk tubuh kita. Untuk bisa mendapatkan buah-buahan dengan kualitas terbaik, kini Anda tidak perlu report untuk pergi ke pasar. Anda bisa memesannya di TaniHub! Ada banyak sekali keuntungan dan promo menarik yang ditawarkan. Terlebih lagi saat pandemi seperti ini. Anda hanya cukup duduk manis #dirumahaja dan menunggu pesanan buah-buahan datang. Mudah bukan? ?